MINDFULNESS-MEDITAATIO PERUSTUU VIPASSANA-MEDIAATIOON

Mindfulness ei ole varsinaisesti uusi keksintö, vaan se on kehitetty tuhansia vuosia harjoitettujen buddhalaisten meditaatioharjoitusten pohjalta. Länsimaisen tieteen ja erityisesti psykologian piiriin sen on tuonut Jon Kabat Zinn.

Mindfulnessia, eli kykyä olla läsnä meneillään olevassa tilanteessa, tiedostaen ja tuomitsematta voi harjoitella. Se auttaa  pääsemään irti stressin tunteesta, saamaan paremmin yhteyden muihin ihmisiin, kommunikoimaan paremmin ja vähentämään kiirettä. Jopa mielenterveyden ongelmissa mindfulnessista on lukuisten tutkimnusten mukaan apua. Minfulnessista onkin paljon tuoretta tutkimusta ja siitä on kehitetty toimivia sovelluksia erilaisiin tilanteisiin ja ongelmiin.

Huomio ja huomaaminen ovat keskeisiä käsitteitä mindfulnessissa. Sitä voikin kutsua myös huomion suuntaamisen taidoksi.